po treningu

O super! Fajnie jak spada nawet przy braku treningu. Chociaż jeśli chodzi o mnie to ja zawsze się zastanawiam czy to nie po prostu błąd pomiarowy Ciało jest trójwymiarowe i ciężko mi się mierzyć idealnie w tym samym miejscu. A słodkie trzeba wyrzucić! Ja myślę, że już do końca życia będę musiała uważać na słodkie i nie mieć nic w domu. Mogłabyś mi [...]

[...] itd i piekę przez jakieś 15min. A z przypraw do mięsa czosnek, majeranek, bazylia, pieprz biały, papryka i chyba tyle :-) Micha dzisiejsza od razu, a później wypiska z treningu :-) Ahhh, zdegustowałam dziś odrobinę domowej wędzonej kiełbaski... MNIAMMM! :-D DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: BCAA, ZMA napoje: kawa [...]

Mel, Dotka napisała o diastasis. Jest to rozerwanie mięśni. Poczytaj sobie na internecie. Dużo Ladies musi się z tym borykać. Oczywiście po jakimś czasie wszystko wraca do normy :-). Ja tam mogę chrupać sałatę i oglądać. MC, chciałabym w swoim treningu @@-). PS. Te pompki to męskie :->?! Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-04-07 07:13:41

ja po pierwszych dwóch treningach sama nie wiem, który trening wolę %-) dzisiaj A, także przysiady.. nogi znowu będą napieprzać ałć.... ale damy radę! udanego treningu! :-)

ale czekaj robimy po 2 tyg- najpierw 2 tyg 15 powtórzeń, potem 2 tyg 12 powtórzeń czyli wypada na to że od 12 treningu 10 powtórzeń ;-)

[...] odpowiednią drogę, a ty szukasz dziury w całym, próbujesz wyjść z sytuacji. Czy split zapewni odpowiednią częstotliwość, aby nie marnować czasu gdy dana patia po pierwszym treningu w ciągu 2 dni bedzie już zregenerowana? będzie czekała na kolejny trening. ODP:NIE. Więc po co pchać początkującemu splia? gdy celem jest siła/masa? czekam na twoją [...]

[...] + 200 kcal(endomorfik) = 2289 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2289 + TEF(6% z 2289 = 275) = 2426 kcal Wychodzi na to, że moje zapotrzebowanie przy takim treningu to 2426 kcal. Jako, że chcę zrobić redukcję na 75kg a zarazem rozwijać mięśnie to powinienem coś ucinać z tej puli ? Zacznę rozpisywać sobie dietę sam [...]

[...] gdyż po wypiciu zauważalne nierozpuszczone drobinki suplementu ale za to nie trzeba mieszać :P forma musująca. SIŁA - jak najbardziej na "+", odczuwalna pompa na treningu pojawiła się w 4 dniu. MASA - po pierwszym opakowaniu 2kg więc jak najbardziej na plus. STOSUNEK CENA/JAKOŚĆ - najlepsza odżywka jaką daną było mi wcinać. Naprawdę [...]

Jesli zjem go po ok 2 godzinach po zakonczeniu treningu to straty beda duze?

Jeśli mam trening o 20 to ostatni posiłek jadam około 22. i moje pytania są takie: Czy mogę szamać warzywa na kolację w ciągu dnia wygląda to tak 1posilłek-nic 2-jabłko 3-warzywa 4-warzywa 5-? Czy po wyjściu od razu z treningu mogę zjeść banana ? po posiłku mam straszną sytość Posiłek ten to mintaj+ryż.

forma do dupy moim zdaniem cos sie stalo nie hallo a nie podjadlem nic a jakos slabo to widze :-/ pompy na treningu brak :-/ humoru brak i ogolnie do dupy :P ale dzis byl trening z Laura :-) pare ciekawych cwiczen, Laura leciala grubo i na silowni nie widzialem nikogo wiecej bardziej spoconego i wydajacego odglosy podczas cwiczen jak ona :-P [...]

[...] której obecnie mam dość mało (jestem po przerwie) i jednoczesnej redukcji tłuszczu (nie mam go za wiele, ale wolę tę warstwę zamienić na mięśnie) - to jako wstępna faza treningu. Machine Man z tego co czytam, przydało by się do pozyskania lepszych wyników na sile (trzeba nabić pewien poziom, kiedy już rozwinę odpowiednią wagę ciała). Do tego [...]

[...] Witam serdecznie, Wnioskuję ze zdjęć że trenowałeś 20 lat i też tak samo sobie jadłeś. Z całym szacunkiem dla ciężkiej pracy jako górnika ale nie widać po Tobie tego treningu a nie stosując diety pod tym kątem efekt jest jaki jest. Zalecałabym zrobienie ok.6tyg. redukcji oczywiście na odpowiedniej diecie i dodatkowym treningu cardio. [...]

[...] Generalnie jak dla mnie normalny supel bez szalu bynajmniej po 1 porcji mam takie odczucia. Bardzo fajna pompa ale ciezko mi powiedziec czy to zasluga Launcha ,czy takiej intensywnosci treningu. Napewno zdam relacje po 2 porcji. TAK NA MARGINESIE - WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO W 2011 ! Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-12-31 16:08:45

Dodalem jedna opinie ale poparta trzema tygodniami cwiczen, po kazdym treningu zapisywalem sobie odczucia i pozniej wszystko porownalem. Ostatnio nie bylem 3 tyg na silowni ze wzgledu na sesje i brak opinii. Chcialem jeszcze dodac ze po 3 tygodniach brania tych odzywek nie czulem sie najlepiej, mialem wrazenie ze niszcza moje zdrowie. Zostalo mi [...]

5AII Czas treningu:75min 1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS 40kg*5 45kg*5 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*5 70kg*5 75kg*4 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK 30kg*5 35kg*5 40kg*5 45kg*5 50kg*5 55kg*5 60kg*2 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w [...]

[...] nastepnie dodaj do tego pól dlugosci stopy z kazdej strony rece zdaje sie trzymasz za wasko na gryfie ostatecznie nie dawaj filmikow za czesto bo zmiany nie zachodza z treningu na trening Dzaro jak widzisz nawet na malutkim ciezarku 65 pochyla sie bardzo mocno krzywizna plecow bylla w granicach wszelkich norm zarowno tu jak tez na filmiku [...]

15BII Czas treningu:45min 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 32,5kg*15 37,5kg*15 42,5kg*12(ost.40kg*12) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 62,5kg*20 82,5kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 65kg*15 75kg*15 85kg*12(ost.80kg*12 klasyk) 1. Niby cięzarek malutki ale wymęczyły troche te siady 2. OK 3. Dzis po raz pierwszy sumociągi (mam filma) [...]

Kumam, samopoczucie... chyba faktycznie "lżej" sie ćwiczyło po białku z ryżem, nie odbijało mi sie niczym przynajmniej Dzis miał być 10BII, ale z racji tego że grałem w piłke i dosyć zmęczony byłem + coope zadan z matmy treningu nie zrobiłem - zrobie jutro

10BII Czas treningu:1h 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 30kg*10 35kg*10 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*10 65kg*8(ost.62,5kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 85kg*20 105kg*50 3. MARTWY CIĄG 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*8(ost.105kg*8) 1. No zaczynam na nowo lubić przednie siady [...]